みのりじゃーなる

運動ゼロから始める場合、最初は「食事8割・運動2割」の意識でOK。激しい運動を頑張るよりも、毎日の食べ方を少し整えるだけで、体はしっかり変わります。 🔹基本の3ルール ① 白い炭水化物を少し減らす ご飯・パン・麺...

まずはモチベーションを維持するため体型を整えましょう。日に日にお腹が引き締まり、横に広がったお尻が小さくなります。（筋肉量も増加❤️） 寝たまま足踏みで洋梨🍐のようなお腹をへこませ、 骨盤矯正で綺麗な姿...

1️⃣「動く」ハードルを下げる2️⃣食べ方を少し整える3️⃣“続けられる仕組み”を作る 🪶 ①「動く」ハードルを下げる（＝“生活が運動”） 最初から筋トレやランニングはNG。まずは「日常の動作をちょっと多くする」ことか...

はじめに｜40代になると「今までの方法」が効かなくなる理由 30代までは少し食事を減らすだけで体重が戻っていたのに、40代になってからは**「全然やせない」「むしろ増える」**という声が多く聞かれます。 実はそれ、あなたの意志...

はじめに｜熊との遭遇が増えている今こそ、備えが大切 近年、登山道やキャンプ場、山間部の道路などで熊の目撃情報が全国的に増えています。人里に出てくる熊も珍しくなく、「自分には関係ない」と思っていた場所でも遭遇するケースがあります。 ...